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减小肚子的六种有效方法

爱美是每个人的天性,拥有健康的体魄也是每个人的追求。但随着社会节奏的加快,越来越多的人们发现自己的腹部变的越来越“富态”了。那么在这炎炎夏日当中,我们有什么办法减去腹部多余的脂肪,还自己一个苗条的身材呢? 实践证明: 腹部健康减肥 最重要的就是坚持体育锻炼。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的脂肪。通过增强腰腹肌肉的力量,使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂,这对体型的改善也十分重要。 下面介绍几种简单易行的、不需要特殊设施,且随时都可以进行的锻炼方法,希望对您有所帮助。 1、揉擦腹部 该动作练习时,练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

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