标签归档:减肥

减小肚子的六种有效方法

爱美是每个人的天性,拥有健康的体魄也是每个人的追求。但随着社会节奏的加快,越来越多的人们发现自己的腹部变的越来越“富态”了。那么在这炎炎夏日当中,我们有什么办法减去腹部多余的脂肪,还自己一个苗条的身材呢? 实践证明: 腹部健康减肥 最重要的就是坚持体育锻炼。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的脂肪。通过增强腰腹肌肉的力量,使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂,这对体型的改善也十分重要。 下面介绍几种简单易行的、不需要特殊设施,且随时都可以进行的锻炼方法,希望对您有所帮助。 1、揉擦腹部 该动作练习时,练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。

发表在 保健常识 | 标签为 , , , , , | 留下评论

冬季吃出苗条身姿 分享12种吃不胖的瘦身美食

在这个寒冷的冬天,人很容易变得懒惰,运动就会随之减少,于是,有人不知不觉的发现身上的赘肉越来越多了。所以,爱美的你需要提高警惕,越到这个季节你就越不能弃之不管。下面我就为朋友们介绍12种冬季吃不胖的美食,可以帮助你恢复苗条的身材。 一、白菜——防止腿部肥胖 白菜不含脂肪,是减肥必食之物,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肥胖。 二、紫菜——排毒利水

发表在 保健常识 | 标签为 , , , , , | 留下评论

《减肥新法与技巧》电子书在线阅读

减肥新法与技巧 1 肥胖的病因及病理生理改变 1.1 肥胖的病因及发病机理 1.2 肥胖的病理生理改变 2 肥胖的分类及临床表现 2.1 肥胖的分类 2.2 肥胖症的临床表现 2.3 肥胖症的诊断及鉴别诊断 3 饮食减肥法 3.1 饮食减肥的调配原则 3.2 食疗、药膳减肥 3.3 减肥食物精选 4 体育锻炼减肥法 4.1 体育锻炼减肥的机理 4.2 体育减肥方法 5 气功减肥法 5.1 气功减肥的机理 5.2 气功减肥的方法 5.3 瑜伽减肥

发表在 保健常识 | 标签为 , , , , , , | 留下评论

减肥:七个减小肚子的日常小窍门_减肥健身

1.树莓一碗消除腹胀。 树莓的纤维素含量非常高,有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹涨大,如小气球一般!) 2.灌水大法(减肥界不可撼动的真理)。 每天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量,还可以使你身体的新陈代谢高速运转。 3.远离鸡尾酒。 毫无疑问,酒是不含脂肪的,但卡路里含量却很高。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。 4.挺腰直身端坐。 弓背弯腰的坐姿不仅不雅,还会让你看上去“大腹便便”。为了锻炼你的腹部肌肉,达到减肥的效果,坐着的时候应该双肩向后,收起下巴,下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。 5.做自己的园艺大师。 在花园里打理你的花草树木,你需要做大量的弯腰、下蹲、抬身及扭腰等动作,这些动作帮助你塑造腰部曲线,还可以在一小时内烧掉你体内的350卡路里。 6.多动臀部有益处。 呼拉圈和花园劳作有相同的作用:消耗热量,锻炼腰围,而且还不用沾满身污泥呢。 7. 仰卧起坐。 这个动作可以帮助你锻炼上腹部的肌肉。在地面躺下,把你的腿支在床上或者椅子上,慢慢地弯曲背部,抬起你的头,双肩,然后是上背部,然后再慢慢放低。重复10到12次,每星期做2到3次。

发表在 保健常识 | 标签为 , , | 留下评论

4周快速减肥塑型计划-减肥-美体-健美教程

整理日期 文件名称 文件大小 2005-12-5 [保健/性] 《夫妻生活按摩、美体丰胸、眼部皮肤》《自我按摩系》、《绿色减肥(按摩+药浴)》 992MB 2005-4-27 [保健/性] 《肚皮舞减肥系列教程》(Belly Fitness For Weight Loss) 5.5GB 2005-12-5 [保健/性] 《减肥-美体-健美-椅子-身体密码-堂娜\瑜伽瑜珈》 2.71GB 2004-10-21 [保健/性] 《黄新惠减肥体操》(style by CINE)[DVDRip] 1.02GB 2006-10-6 [保健/性] 《玉珠铉-减肥&瑜伽》(OckJoohyun Diet.& Yoga)[RMVB] 892MB 2008-3-25 [保健/性] 《减肥美体私人教练:有氧瘦身健美操》[ISO] 627MB 2007-10-27 [保健/性] 《男子4周快速减肥塑型计划》DVD 4.37GB 2005-9-25 … 继续阅读

发表在 保健常识 | 标签为 , , , , | 留下评论

青春时尚美体塑身健美操减肥下载

整理日期 文件名称 2005-9-30 [保健/性] 王莹-青春时尚美体塑身健美操系列—美胸、瘦腰、瘦腿、美臀[RMVB] 2006-3-8 [保健/性] 马华健美操 2008-3-25 [保健/性] 《减肥美体私人教练:有氧瘦身健美操》[ISO] 2004-12-6 [保健/性] 《美臀健美操》 2009-4-26 [保健/性] 《马华实用健美操》 2008-3-10 [保健/性] 《易海燕减肥健美操》dat 整理日期 文件名称 文件大小 2008-4-1 [保健/性] 《罗特·伯克健身法 全身减肥操 搏击操》mpg 1.04GB 2008-3-18 [保健/性] 《kitty阿迪达斯减肥操》[ISO] 512MB 整理日期 文件名称 文件大小 2004-10-21 [保健/性] 《黄新惠减肥体操》(style by … 继续阅读

发表在 保健常识 | 标签为 , , , , | 留下评论

8位健康减肥大王经验大放送–减肥操-瘦身操

整理日期 文件名称 文件大小 2005-12-5 [保健/性] 《夫妻生活按摩、美体丰胸、眼部皮肤》《自我按摩系》、《绿色减肥(按摩+药浴)》 992MB 2005-4-27 [保健/性] 《肚皮舞减肥系列教程》(Belly Fitness For Weight Loss) 5.5GB 2005-12-5 [保健/性] 《减肥-美体-健美-椅子-身体密码-堂娜\瑜伽瑜珈》

发表在 保健常识 | 标签为 , , , | 留下评论

减肥新法与技巧 系统瘦身教程 电子书 在线阅读

减肥新法与技巧 在线电子书 以下是目录,点击相应的章节阅读 减肥新法与技巧 1 肥胖的病因及病理生理改变 1.1 肥胖的病因及发病机理 1.2 肥胖的病理生理改变 2 肥胖的分类及临床表现 2.1 肥胖的分类 2.2 肥胖症的临床表现 2.3 肥胖症的诊断及鉴别诊断 3 饮食减肥法 3.1 饮食减肥的调配原则 3.2 食疗、药膳减肥 3.3 减肥食物精选 4 体育锻炼减肥法 4.1 体育锻炼减肥的机理 4.2 体育减肥方法 5 气功减肥法 5.1 气功减肥的机理 5.2 气功减肥的方法 5.3 瑜伽减肥 … 继续阅读

发表在 保健常识 | 标签为 , , , , , , , | 留下评论