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睡前开窗通风15分钟 提高机体免疫力

据测定,在门窗紧闭、空气污浊的环境里,每立方米空气中所含的细菌数高达数万个,开窗通风后细菌数就只剩下数千个了。晚上开窗,一是避开了日间汽车尾气、工厂生产的空气污染,空气质量也比较好;二是晚上室外湿度最低,适合引入室内。 每晚睡前,卧室要开窗通风15分钟左右,最好能保持空气对流。雨雪天可以用换气扇换气15分钟。有老人小孩的家庭,不要担心开窗会让他们受凉,必要的室内空气交换可以提高他们的机体免疫力,减少患病几率。开窗时,老人小孩尽量少在窗边活动。

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冬季保健5要点 暖身又防病

冬季养生的法则,以藏为道,以护阳为根本,在平时的生活起居中,具体需要注意的细节如下。 一、忌蒙头睡觉: 冬令天寒,一般盖厚被睡觉,因此,被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。 二、注意温差、预防感冒:

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冬天预防糖尿病 少吃油腻多运动

肥胖正是造成糖尿病的原因之一,不少患者由于不会正确地“吃”,因而患上此病。冬季人们为了驱寒,每天都吃许多油腻厚味的食物,身体会迅速发胖,这个时候应该提高警惕。只要发现食欲骤增,胃口大开,小便增多,不愿活动,开始发胖,就应上医院检查血糖。 除了调整饮食结构以外,糖尿病人还应适当运动。别总是找借口,天气冷,穿得多,整天躺在沙发上看电视。要知道,糖尿病是“吃出来和躺出来的。”  另外,糖尿病患者更加要会控制“饭量”。这里的“饭”,指广义的粮食,包括米、面、玉米、山芋、土豆,甚至于豆制品、肉、蛋、奶类,因为脂肪与蛋白质都可转化为糖。最好能合理调整自己的饮食结构,多吃绿叶蔬菜,少吃淀粉及高脂类食物。

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手脚冰凉怎么办?冬天手脚冰凉的缓解方法

冬天是寡人最讨厌的一个季节,因为手脚总是冰凉的寡人一到冬天就做什么事情都是笨手笨脚不复平时的麻利迅速,尤其是裹成熊一样的形象每每被穿得只要风度不要温度的小凉子童鞋狠狠嘲笑。川妹子小凉子童鞋可谓是人不如其名,虽然名字里带了个凉字,可她的手一年四季都是热热的,任凭她穿得多么要风度不要温度都一样,对此寡人除了羡慕嫉妒恨就只能泪流满面了。某日,寡人终于忍不住向小凉子童鞋取经,顺便带领大家和寡人一起纠结一下,冬天手脚冰凉,到底该怎么办?

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