分类目录归档：保健常识

前期，白领猝死事件频有发生，让白领人群更加关心自己的健康问题。但白领如何养生呢？下面小编整理了白领养生的9大最佳时间，一起来了解详情吧。 1、洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 2、刷牙的最佳时间 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

香蕉素来有“快乐水果”之称，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。现代研究发现，常吃香蕉更能预防12种常见病。 1、预防心血管疾病。当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况，一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。 2、防治低血钾症。运动后，身体排出大量汗液，钾也随之排出，导致四肢乏力;大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂，都会导致血钾浓度降低，此时吃些香蕉是最理想的补钾食物，可有效地防治低血钾症。

导语：时下，专供女性使用的保健洗液品种越来越多，甚至还有“原装进口”的阴道灌洗清洁液。那么，使用保健洗液是利是弊？ 女性私处炎症最容易滋生，特别是青年女性中滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎和慢性宫颈炎发病率极高。这三种病已成为当前女性中主要的生殖系统感染。因此很多女性怕私处不干净就常用护理液清洗私处，殊不知这样清洗可能会导致女性不孕。 不少女性认为使用保健洗液是一种保洁时尚，是良好的卫生习惯。据估计，仅美国就约有两千万妇女经常使用保健洗液，在非洲和亚洲也很普遍。那么，使用保健洗液是利是弊？这是妇女们关心的问题，也是医学研究的课题。

日前，一则题为《大家快戒烟吧！内部消息绝对可靠》的网帖在社区、贴吧、论坛等网络社区广为流传，并引发争议。记者昨日搜索相关关键词，发现早在2009年，科学松鼠会论坛上就有网友贴出同一内容的帖文，并连发三问：“文中所说制滤嘴的材料是否真实？”“这种材料的很多细小纤维进入肺部危害健康的情况是否可能？”“不与人体内物质产生化学反应的纤维是否会引发肺癌？” 然而时至今日，这些问题仍未有定论。对此，中国控制吸烟协会相关人士昨日在接受采访时表示，我国烟草添加物成分过多且不透明，烟草企业应及时回应公众相关质疑。 纯属谣言？ 不排除有企业销售假滤嘴棒 网帖称，香烟真正的剧毒，藏在过滤嘴材料上。“国内的烟草行业为了降低生产成本，把过滤嘴材料更换了，由于怕改变口味，引起消费者的不适应，目前只是把低档烟改了。” 据介绍，以前的滤嘴填充物为“木质纤维”，即醋酸纤维，价格较高，但对人体无害，而且过滤效果也较好。现在的滤嘴材料用聚丙烯(一种塑料原料)代替，它本身是无毒的，但经过化学和物理处理后拉成了纤维丝，虽然看上去和以前一样，却会有很多肉眼看不到的细碎纤维丝在吸烟时被吸进肺里。

经常有年轻的女士紧张地问：“我的眼睛原来好好的，现在变成黑眼圈了，能消除吗？”可爱的熊猫之所以逗人是有一双“熊猫眼”，但是如果人们说您的眼圈变黑，肯定会感到难堪。 过度上网易变“熊猫眼” 熊猫眼是如何形成的？广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授解释，熊猫眼就是“黑眼圈”，就是指眼眶周的皮肤颜色呈现青黑色。黑眼圈的原因很多，与眼皮下的色素、眼皮下的血管血流颜色、甚至遗传等因素相关。其中和眼睑皮肤结构最有关系。眼睑皮肤是人体全身最薄的皮肤，其血流量比脸部其他部位皮肤的大，而血流速度却比其他部位慢，所以眼睛四周的血流特别容易滞留，若血流不畅，引起眼睑皮肤的静脉血流淤塞，因静脉血的颜色较暗，呈现在眼皮就成了青黑色的黑眼圈。 黑眼圈最常见是由不良生活方式、习惯所造成的。如经常熬夜睡眠不足，过度上网、玩手机，眼部疲劳，情绪不稳定，吸烟、酗酒，营养缺乏，性生活过度等不健康生活方式。另外，黑眼圈的形成与遗传、慢性疾病、年龄增长相关。中医认为，黑眼圈是肾气亏虚的征兆。 调月经治便秘可改善症状 如何解救熊猫眼？黄仲委介绍，受睡眠不足和精神紧张的影响，人的眼圈发黑，这是身体发出的警报，这提醒我们要及时调整生活节奏，只要充分休息，改正不良的饮食习惯，勿摄入肥腻和易上火的食物，勿抽烟、酗酒，黑眼圈就可改善。习惯性便秘者也会引起黑眼圈，因此治疗便秘也可以消除黑眼圈。 黑眼圈与长期的各种病因引起的慢性结膜充血性炎症如沙眼、春季结膜炎、睑板腺功能不全等有关。如春季结膜炎病久难愈者不管是大人或小孩，往往都有一双熊猫眼。戴隐形眼镜者，注意不要长期戴，因为容易使眼睛充血，逐渐导致黑眼圈。因此有针对性地治疗眼病，是对黑眼圈的有效治疗。 黑眼圈也会因为内分泌不调引起的，爱美是女性的天性，偏偏其形成黑眼圈机会比男人要多。对于女性来说，如黑眼圈长期存在，可能是痛经或月经不调引起的。中医认为，月经不调、痛经多由气滞血淤、气血运行失常所致，而黑眼圈便是气血运行失常在面部的表现。因此，调经对于部分女性来说，是美容的最佳选择。 睡觉前眼部要彻底卸妆 黄仲委补充提醒，女性在使用某些化妆品后，化妆的残留化妆品色素微粒会渗透进眼部皮肤，日久也会形成黑眼圈。因此，要谨慎选择适合于自己的眼部护理用品，停用可疑形成黑眼圈的化妆品，睡觉前要彻底卸妆，以防止黑眼圈加重。 至于有些人由于出生时的眼轮匝肌就比较肥厚或是眼皮的色素比邻近部位皮肤的色素深暗者则属于先天性的。对于这种先天性的黑眼圈，只能考虑用化妆品来掩盖。 黑眼圈还是一些慢性疾病的外在表现，如消化道、呼吸道疾病、慢性肝病尤其是肝功能长期不正常者也会在面部、眼眶周围留有色素沉着，呈现出黑眼圈。应及时治疗体内所存在的慢性疾病，加强营养，适当补充维生素C、A、E等。 黑眼圈常用预防 【敷眼】用湿热的毛巾敷眼，热敷有助促进血液循环，但因眼睑皮肤薄，水温不可太热。或用青瓜、土豆等切片敷眼，夜晚敷，更有助消除眼睛疲劳。 【多活动】如跑步、打球及游泳，增加身体血液循环。不要整天沉迷于玩电脑和手机。 【多喝水】有利于将体内废物排出，减低废物积聚机会，亦可减少黑眼圈。每天喝水不能少于1000毫升，感到口干才喝水是不对的。可以喝茶水，但是不宜喝过多的含糖的饮料。 【补充营养】缺乏铁质及维生素C，会引致黑眼圈，平日应多吃一些富含营养的食物、蔬菜，水果如动物肝、菠菜、番茄、红枣、胡萝卜等。 黑眼圈不仅仅是美容问题，还涉及很多问题，甚至是您身体的疾病向您发出警报，一定要先搞清楚原因，才考虑治疗。治疗亦需要针对病因才可能见效。

新华网天津2月17日电（记者周润健）2月19日将迎来农历二十四节气之一的“雨水”。保健专家提示说，此时节乍暖还寒，忽冷忽热，公众要格外注意保暖，穿衣着装要谨记“春捂”原则，以防感冒。 天文教育专家、天津市天文学会理事赵之珩介绍说，每年历2月18日前后为雨水，它是农历二十四节气中的第二个节气。《月令七十二候集解》中说：“正月中，天生水，春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。” “雨水”时节，天气变化不定，冷空气活动仍十分频繁，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，俗话说的“倒春寒”现象仍经常发生，而这种忽冷忽热、乍暖还寒的天气除了对已经萌动和返青的作物、林、果等的生长产生影响外，对人体的健康危害也很大。

俗话说，“不出正月就是年”，春节、元宵节相继远去。而这期间推杯换盏，暴饮暴食，再加上起居规律被打破等完全是常态。这种不节制的生活容易对肝脏产生损害。肝病患者本来就不应该大鱼大肉，睡眠无常，但碍于春节团聚的气氛，许多人又难以避免地深陷不规律的过节生活。 对于原本就患有脂肪肝的白领患者来说，节后降脂护肝就显得更加迫切。脂肪肝的预防和治疗是一个长期的过程，因此不良生活习惯的纠正也成为脂肪肝预防的重要步骤。南方医院肝病中心副主任彭劼告诉我们：“运动治疗和饮食调节是应对脂肪肝的基础治疗。基础治疗对脂肪肝防治方面能起到80％的作用。” 脂肪肝怎么运动？每天暴走半小时 而今，脂肪肝频繁出现在白领人士的体检报告当中。很多患者却没有给予脂肪肝以足够的重视。多运动可以治疗脂肪肝已经成为共识，但是白领一族总能找来这样那样的借口来“偷懒”。 彭劼教授认为患者不愿意动的行为是绝对不被允许的：“脂肪肝患者一定要加强运动。懒不是理由。”对于平时工作繁忙的白领人士来说，应该如何运动才能有效降脂治疗脂肪肝呢？对此，彭劼教授给出了以下的解决方案：

新华网兰州2月17日专电（记者卫韦华）随着2012年春季新学期的到来，一些习惯假期闲散生活的中小学生出现了“恐学症”。对此，专家指出“恐学症”不是病，提醒家长和学生都应尽快调整心态。记者从甘肃省青少年心理咨询热线以及部分心理咨询机构了解到，近期家长和学生寻求心理咨询的人数比平日增长了近四成。 在甘肃省中医学院附属医院心理咨询门诊，一位母亲正焦急地向医生诉说她孩子的症状：“都要开学了作业还没写完，成天上网打游戏，大人一说他就犟嘴，昨天他爸气得都想打他一顿，这孩子是不是有心理问题了？” 甘肃省青少年心理咨询热线的专家告诉记者，每学期开学前都是这类心理咨询的高峰期，一上午至少有二十多位家长打进电话为孩子咨询心理问题，一部分还是孩子自己打电话寻求帮助的。 国家二级心理咨询师、兰州市安然世纪心理咨询中心创办人兰国强说，“恐学症”不是病，而是一种心理行为异常的表现。现在中小学生课业负担较重，精神压力也随之增大。一些孩子因为不适应开学后紧张规律的气氛，从而想办法逃学、装病，有的学生上学后还会出现精力减退，注意力不集中，周身乏力等问题，甚至存在社交障碍、自我封闭等。 兰国强建议，这些情绪障碍大部分属正常，家长不必过分紧张，应及时给孩子适当鼓励和抚慰，也不要总将“开学了要收心”之类话挂在嘴边，这些善意的叮嘱反而会加剧孩子的紧张情绪，带来负面作用。同时，家长还应该多和孩子进行沟通，若发现行为异常程度较重，应及早到正规的心理疾病治疗机构咨询，帮助孩子早日恢复正常的学习和生活。

14日，北京市卫生局、市教委首次对学校校长实施联合“约见”，对100余家中学校长就新学期学校公共卫生安全进行当面指导。其中明确要求，严禁各类学校食堂加工制作扁豆。据悉，今后北京将逐步推进学校食堂标准化。 校长是食堂第一负责人 昨天，北京市卫生局、市教委首次实施联动“约见”，当面向学校校长告知春季开学食堂、生活饮用水、传染病防治等相关卫生要求。此次约见由城六区卫生局负责通知辖区规模较大的中学校长参加，共有100余家中学校长出席。 约见会上，北京市卫生局要求各校长对学校食堂食品安全、饮用水卫生安全开展自查，并明确提出了自查标准。“比如水质要达到无色、无味、无肉眼可见物。” 北京市卫生局表示，今后各学校的校长应成为学校食堂安全的第一责任人。此外，还应安排分管校长，主抓食堂的具体工作。各学校还应专配食品安全管理人员。对食用送餐的学校，须从教委统一规定的送餐企业供应。 今年建百家示范学校食堂 昨天，北京市卫生局明确要求，严禁各类学校加工制作扁豆。据了解，扁豆属于食物中毒的“高危”食品。尤其在集体食堂，扁豆加工不当容易导致集体食物中毒。

德国科学家经研究发现，伟哥能够以一种令人吃惊的方式帮助心脏恢复——降低心肌的僵硬度。这种药物研制之初的目的就是用于治疗心脏病，但更著名的功效却是提高性能力这种堪称意外之喜的“副作用”。 研究发现伟哥能够为心脏患者带去福音。这种药物能够让过于僵硬的心室壁变得更具弹性。研究中，科学家揭示出伟哥如何让舒张性心力衰竭患者受益。这种心脏病患者的主心室出现异常僵硬，无法充分泵血，导致血液进入肺部，引发呼吸困难。 科学家发现伟哥能够激活一种促使心肌细胞中一种蛋白“放松”的酶。在服用伟哥几分钟后，科学家在患有舒张性心力衰竭的狗身上发现这种效用。研究领导人、德国波鸿鲁尔大学的沃尔夫冈-林克教授表示：“我们第一次找到可用于治疗动物的疗法，我们希望能够在人类患者身上复制这种成功。” 伟哥对血管产生类似影响，这也就是为什么这种药物研制之初的目的用于治疗高血压和心脏病。伟哥中的有效成分西地那非能够抑制与血流控制机制有关的酶。然而，这种酶在身体不同部位存在微小差异。研制伟哥的英国科学家最初陷入失望之中，因为这种药物无法有效治疗高血压患者。但令他们感到吃惊的是，伟哥却对阳痿患者产生神奇疗效。 伟哥能够有效抑制阴茎中的磷酸二酯酶，增加流入阴茎的血量。林克教授的研究小组发现，伟哥能够对心脏细胞中同样的酶产生抑制作用，让心肌中的肌联蛋白变得更具弹性。林克说：“肌联蛋白分子与橡皮筋类似，对心壁的硬度产生决定性作用。”研究发现刊登在《循环》期刊上。据统计，有近一半心力衰竭急诊患者存在心脏舒张问题。舒张性心力衰竭影响半个心动周期的心脏舒张，此时心室完成收缩，重新充满血。

你信吗？女人其实比男人更好色 据英国互联网巨头“最后一分钟”所做的一项调查显示，女人们每天花在思考性爱上的时间比男人更多。 这个颠覆了传统观念的调查是在4000名国居民中进行的。调查显示，不论男女，所有人在一天中的大多数时间里，都在思考与工作有关的事情。不过相比较而言，男人的事业心更重，他们每天要利用10个小时思考与工作有关的事情，只有150分钟用来思考与性有关的问题；女人每天用来考虑工作的时间平均为 8.5个小时，而思考与性有关的问题则花费了180分钟。 仔细分析这个调查结果后，很多男性学家指出，显然这并不是男女的天性有了什么变化。女性是“感情动物”，对性的思考直接源于爱的体验。她们在一天中思考更多的是怎么与伴侣度过美好的休闲时光，而不光是性爱。 而男性变得不那么“性”致勃勃，主要是激烈竞争的结果。专家给男人提出了适当减压的具体建议：男士应该平衡事业和家庭的关系，学会像女性那样，在工作间歇也享受一下思念家人的乐趣。在办公桌上放张家人合照，在电脑屏幕上设置爱人的头像，不仅对他们的工作是种调剂，对家庭和谐也是很好的帮助。 男士要注意主动与家人分享感受。回到家就尽量放松，让自己沉浸在有爱人陪伴的温暖中。男士还应建立自己的同性社交圈子，享受朋友间的互相支持，减轻事业压力，这样对于他们恢复对家庭的热情非常有帮助。

静息心率偏慢的寿命延长，相反，静息心率大于80次/分钟的寿命就会缩短。静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。心率是预测男性长寿的有效指标，但在老年女性中无明显差异。 心率一般是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。研究发现，心率提示我们很多健康信息，在大量饮酒、激动、生气、情绪不稳，运动以及感染、高热时都会造成心跳加快。长期坚持适度运动可以使心跳变慢。剧烈运动，所以要保持一颗平静的心很重要，坚持适度运动，可以使心脏得到锻炼又不至于心跳过快。 每分钟70次心跳最合适 生命学家说，

黄曲霉毒素在1993年被世界卫生组织（WHO）的癌症研究机构划定为1类致癌物，是一种毒性极强的剧毒物质。黄曲霉毒素的危害性在于对人及动物的肝脏组织有破坏作用，严重时可导致肝癌甚至死亡。 1、黄曲霉毒素的毒性极强 远远高于氰化物、砷化物和有机农药的毒性，其中以B1毒性最大。当人摄入量大时，可发生急性中毒，出现急性肝炎、出血性坏死、肝细胞脂肪变性和胆管增生。当微量持续摄人，可造成慢性中毒，生长障碍，引起纤维性病变，致使纤维组织增生。黄曲霉毒的致癌力也居首位，

乙肝抗病毒治疗药物是指在治疗乙肝患者疾病的过程中，需要通过的药物制剂来抑制病毒复制，并最终清除乙肝病毒，控制病情进展的一类药物的统称。 目前抗病毒治疗是慢性乙肝的根本治疗方法。对于符合抗病毒治疗的乙肝患者需行采用乙肝抗病毒治疗药物进行治疗，才能实现疾病的康复。 什么情况下适合进行抗病毒治疗 抗病毒要讲究时机，并不是所有感染乙肝病毒的人都需要治疗。乙肝病毒携带者即使HBV DNA水平很高，只要肝功能正常，就无需进行抗病毒治疗。但要坚持定期检测，

现代社会中，人们坐着的时间越来越多：许多男性朋友每天开会坐着、开车坐着、办公坐着、回家休息看电视还是坐着……这样的习惯日积月累，不仅会让人发胖，更严重的是，会影响男性的性功能。 首先，久坐会导致不育。睾丸中精子的生成和成熟需要较凉爽的温度，但是长期坐着会使会阴部温度较高，从而导致睾丸温度过高，影响精子发生和成熟；同时久坐也会压迫阴囊，导致静脉回流不畅，影响精子的发育。 其次，久坐会使男性容易患上前列腺炎。因为久坐会让血液循环变慢，进而导致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅。最后，久坐还会增加生殖道感染发生的几率，

正常性生活的次数和卫生　人的性生活频度与性格、体质、年龄、职业等有密切的关系。每对夫妻间的性交次数有很大的差异，即使同对夫妻在不同的环境、工作条件、情绪和身体健康情况下，也有所不同。 一般来说，性爱的次数是；25～35岁，每周2次；35～50岁，每周1次；50岁以上，每月～2次。这样的原则对某些夫妇来讲并不合适。夫妇间性爱的次数主要以性交后第二天双方不感到疲劳为原则，如性交后次日出现疲劳，全身不适、食欲减退、腰酸、腰痛，女方出现下腹坠胀感或精神不安，则可能性生活过频，应适当停止一段时间，以利于恢复体力。 男女双方均应注意外生殖器的清洁卫生。每天晚上双方都要用温热水清洗外阴部位。男性应将包皮翻上去，

全球每年有1200万发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中预防。与罹患癌症后高昂的治疗费用相比，以下是10种堪称世界上最便宜的防癌处方。 每个人都可能患上癌症，每个人身上都有一种“原癌基因”，假如受到外因刺激，就有可能被激活。这种外因，往往来自于我们的生活。国际抗癌联盟曾发表报告称，全球每年有1200万发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中预防。与罹患癌症后高昂的治疗费用相比，以下是10种堪称世界上最便宜的防癌处方。 每天走路1小时 美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，

当我们已经习惯把从外面买回来的食物都塞进冰箱时，我们都忽略了有些食物本身的性质导致它们是不可以放进冰箱保存的。以下五种食物是不可放在冰箱保存的! 巧克力：巧克力在冰箱中冷存后，一旦取出，在室温条件下即会在其表面结出一层白霜，极易发霉变质，失去原味。 西红柿：西红柿经低温冷冻后，肉质呈水泡状，显得软烂，或出现散裂现象表面有黑斑、煮不熟，无鲜味，严重的则酸败腐烂。 火腿：如将火腿放入冰箱低温贮存，